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产后运动减肥应该注意什么?

  新妈妈产后的身体状况与普通人不同,所以在运动减肥时也有区别。应特别注意以下几点。

产后运动减肥应该注意什么?

  1、别太心急

  虽然产后早期活动和运动有利于新妈妈身体的恢复,但运动范围和运动量在运动方式上仍需谨慎。你必须在产后检查后42天再做一些剧烈运动。过早的运动会让新妈妈在运动过程中痛苦不堪,甚至会延缓身体的恢复,所得不值得失去。

  2、运动前母乳喂养

  母乳喂养的新妈妈最好在运动前给宝宝喂奶,否则,运动后,身体会产生大量乳酸,血液中的乳酸使牛奶有味道,宝宝可能不喜欢*运动后立即哺乳后饮用。正常情况下,中等强度以上的运动会产生这种情况。因此,哺乳期的新妈妈更适合适度运动,最好在哺乳前休息一段时间。

  3、注意添加水分

  新妈妈产后经常会出现出汗、乏力等症状,所以运动时一定要注意补充水分,不要让身体缺水。新妈妈们在运动前应该喝点热水,休息一下,运动半小时后再加水。最好加温水。新妈妈需要多少水取决于运动量和周围环境因素,如温度和气候。