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产后恢复:不要错过这个黄金时期

  周围有很多妈妈。生孩子前,她们都是娇嫩的猪妞:衣着考究,护肤细致,每天化妆都很精致。但一旦宝宝出生,整个人的性情就会发生变化。他不仅衣着随意,体型也发生了巨大变化:腹部突出,臀部加宽,胸部下垂。

  从娇嫩的猪猪女孩到邋遢的黄脸婆,生孩子只有一段距离;

  而要决定你是辣妈还是黄脸婆,只有产后恢复的区别。

产后恢复:不要错过这个黄金时期

  抓住黄金时代,你依然是一位优雅、时尚、炙手可热的母亲;如果错过了,你的身体之路可以走得更远。

  爱护妈妈,为了您的健康和身体,我们一定要记住这个黄金康复期!

  1、恶露:产后2-6周

  产后恶露是每个产后母亲都必须经历的阶段。然而,恶露耗尽的时间因人而异。一般来说,产后42天是正常的。但是,体质好的妈妈在产后不到2周就会被送去清洗,有些体质不好的产妇以后会出现出血的问题,有的甚至出现不规则的子宫出血。这个时候你要小心,记得去医院复查治疗。

  要快速摆脱恶露,新手妈妈需要注意以下几点:

  首先,要保持外阴清洁,定期为孕妇更换内衣和卫生巾。对于懒于洗内衣的妈妈来说,可以使用一次性内衣,既方便又快捷。每次使用马桶后,用清水冲洗外阴,以降低外阴感染的风险。

  许多母亲有侧切口或会阴撕裂。为了保持正确的坐卧姿势,最好向会阴伤口的相反方向移动。

  比如裂伤的伤口在左边,妈妈应该坐在右边睡觉,这样就不会压住伤口,这样有利于血液循环,这样伤口就能很快愈合,恶露也能尽快排出。

  2、子宫恢复:产后6周内

  关于子宫恢复,大多数人认为只有部分子宫已经恢复。事实并非如此。子宫由三部分组成:子宫、子宫颈和子宫内膜。

  子宫的恢复最快。大约两周后,子宫会缩回盆腔。

产后恢复:不要错过这个黄金时期

  子宫颈和子宫内膜的恢复时间要慢得多。对于新生儿,特别是自然分娩的母亲,宫颈会有不同程度的充血和肿胀,宫颈会变得非常柔软,宫颈会显得张开。分娩后7-10天宫颈闭合。此时,细菌感染的可能性会降低。

  分娩后,子宫内膜会再生。这个过程需要更长的时间,大约21天。修理需要整整6个星期。

  想帮助子宫更快更好的恢复。新手妈妈需要尽快排尿下床,帮助子宫恢复,排出恶露。不要总是一动不动地躺在床上。另外,坚持母乳喂养,让宝宝多吮吸妈妈的乳头,也能刺激子宫收缩,加速恢复。

  3、盆底肌修复:产后6个月至1年

  怀孕后,由于胎儿的生长发育,盆底肌肉压力增大,长期处于重压之下。盆底肌肉容易松弛,影响许多母亲器官的功能。

  因此,在产后42天复查期间,医生会复查盆底肌肉。如果有必要,他们会建议新手妈妈做盆底肌肉修复训练!

  4、骨盆恢复:分娩后一年内恢复

  怀孕后,母亲的骨盆会因胎儿的生长而增大。因此,很多妈妈在生完孩子后就失去了体型,臀部变得又大又丑。如果母亲的骨盆不能恢复,很难恢复到怀孕前的状态。

  所以,如果你想恢复健康,你必须记住抓住这些黄金时期!