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孕妇饮食原则

  既然产后母乳喂养和产后营养如此重要,如何才能更好地为妈妈补充营养呢?婴儿可以通过母亲分泌的乳汁获得营养和免疫物质,从而为其生长发育奠定良好的基础。哺乳期的妈妈需要大量的营养,不仅要分泌乳汁来喂养宝宝,补充消耗,促进身体器官和系统功能的恢复。此外,妈妈们还通过牛奶的味道和气味影响宝宝对辅食的接受程度和未来建立多元化的饮食结构。因此,母乳喂养的母亲应遵循以下原则补充膳食营养:

孕妇饮食原则

  1、品种齐全,品种繁多。建议每天吃4-5顿饭,以粗粮和细粮为主食。每天300~500克。

  2、为了保证足够的能量供应,我国推荐的膳食营养供给是为哺乳期母亲每天增加800千卡能量。根据6个月的哺乳期,建议每天摄入200-250g鱼肉等优质蛋白质。新鲜蔬菜、水果等,每天至少500克。

  3、增加钙、铁、维生素A等的摄入,妈妈的母乳中含有大量的钙,可以使宝宝的骨骼迅速发育。因此,妈妈应该增加钙的摄入量,这样牛奶中的钙含量就会增加,而宝宝也会吃得更多。建议每天至少摄入250克,主要来自牛奶和乳制品,以及一些深色蔬菜、鱼虾。铁的主要来源是动物器官、肉类、鱼类等,主要用于预防缺铁性贫血。

  4、根据《中国居民膳食指南》(2016年),哺乳期妇女应在普通人群膳食指南的基础上,增加高质量蛋白质和维生素A的动物性食品和海产品的摄入量,并多喝汤,以保证足够的母乳喂养。并选择碘盐促进宝宝大脑发育。注意烹调方法,选择炖、煮、炸、少煎、深炸等,多喝汤。建议在煮汤时喝些能增加维生素C和牛奶等蔬菜的营养成分,尽量减少肉类和肉类的维生素C的流失。

  5、预防措施

  (1) 如果因特殊原因外出就餐,也应多吃各种食物,有荤素、粗粮和细杂粮,尽量避免油炸、烧烤等。(2)忌烟酒、浓茶和咖啡。(3) 产褥期食物种类繁多,不宜过多。注意整个哺乳期的营养。

  (2) 减少盐、盐制品和刺激性食物的摄入。(5) 有些妈妈在分娩后1-2天会感到疲劳或胃肠功能不好。他们可以选择清淡、柔软、易消化的食物,如馄饨、粥、蒸鸡蛋或煮鸡蛋,然后就可以过渡到正常饮食。

  (3) 对于剖宫产的产妇来说,由于剖宫产一般都是麻醉的,对胃肠道的影响相对较轻。手术后,一般给液体食物,但不要吃太多的牛奶、豆浆或其他食物。大量的蔗糖和其他膨胀的食物。(8) 剖宫产术后全麻或复杂手术后母亲的饮食应遵医嘱。