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有哪些美味的低热量食品低热量食品

  多么美味的低卡路里食物啊!蘑菇

  蘑菇是我吃过最多的蘑菇之一。其简单、美味和强烈的嚼劲也使其成为很好的肉类替代品。烤也好,烤也好,100克蘑菇加起来只有25卡路里,因为它们的大部分重量都是由水造成的。

蘑菇

  2. 芸豆

  没有什么比一盘芸豆更让人安心的了。去皮之后,你就会拥有一份健康、富含蛋白质和纤维、低卡路里的菜肴。半杯芸豆只能产生超过100卡路里的热量,因为它们是复杂的碳水化合物,可以持续保持能量水平。

芸豆

  3.鸡

  我知道它不是最令人兴奋的肉,但它是热量最低的肉类之一,尤其是鸡胸肉。100克鸡胸肉只消耗约100卡路里!另外,据说身体需要更多的能量来消化鸡肉,从而燃烧更多的卡路里。

鸡

  4. 土豆

  因为薯片、薯片、薯片,土豆早就被腌制成肥美的块茎了。虽然土豆确实比其他根茎类蔬菜含有更多的碳水化合物,但它们也能延长饥饿时间,并富含维生素。把它们连皮一起放在烤箱里烤,你就可以享用美味的低热量零食了。

土豆

  5. 爆米花

  当然,我指的不是电影院或者微波爆米花,里面有黄油或者奇怪的芝士粉滴在大桶里。我的意思是,一份美味的没有油和黄油的爆米花,每杯只有30卡路里的热量,你可以用一点盐和辣椒粉调味。

爆米花

  6. 鸡蛋

  鸡蛋,尤其是蛋白质,每100克只含有52卡路里,而这些卡路里却含有蛋白质。我的建议是你也可以吃一点蛋黄,它含有一半的鸡蛋蛋白质。但记住,最好是煮熟,因为油炸或油炸会增加热量。

鸡蛋

  7. 燕麦

  燕麦片能吸收大量的水分,含有纤维,两者都是很好的避免饥饿的食物,同时又是很好的食物。这是一个用很少的卡路里开始你的一天的好方法。

燕麦

  8. 草莓

  低卡路里的草莓是多么美味啊,它还富含多种营养物质,包括抗氧化剂和维生素c。一整杯草莓只产生50卡路里的热量,你可以再加一杯酸奶。或者把它们切成丁,混合在一起做成香甜的草莓沙拉。

草莓

  9. 苹果

  苹果是少数几种含有果胶的水果之一,果胶是一种能让你感觉更饱的物质。苹果需要一段时间才能吃完,最终诱使你的大脑相信你的肚子已经吃饱了。如果你不喜欢你的苹果,你可以很容易地把它们扔到沙拉或早餐碗,麦片,酸奶或燕麦片。你甚至可以把它们放在火鸡或鸡肉三明治里,以保持甜味和蛋白质的平衡。

苹果

  10. 沙拉

  沙拉是最明显的低卡路里食物。我们常用的沙拉有菠菜、花椰菜和卷心菜。当然,重要的是吃沙拉时不要添加太多的盐和糖,以及其他辅料,这会大大增加热量的数量。你可以试着加一点酸奶,做出美味又健康的蔬菜沙拉。