走在时尚最前沿的潮流网
www.qingshunvxing.com

八种家用减肥器材大PK

  减肥是现在许多美女的热门话题,也有很多人抱怨因为工作没有时间减肥,其实,减肥不一定非要去健身,在家里也可以用家用减肥器材轻轻松松进行运动减肥哦!可能很多MM就会问,家用减肥器材有哪些呢?下面小编就为大家介绍几种家用减肥器材吧!

  一、韵律哑铃

  你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!

  优点:瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱。

  缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦。

  美体时间:1个动作做20下后休息1分钟,反复做3个回合。

  瘦身小诀窍:搭配不同的瘦身动作,可以雕塑全身上下的肌肉线条。

  减肥效果:★★★★

  实用耐久度:★★★★★

  二、弹力绳

  人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。

  优点:对于较难训练的小肌肉群很有效。

  缺点:示范动作资料较少,光看图片较不容易学会。

  美体时间:1个动作做12~15次,反复2个回合。

  瘦身小诀窍:做的时候记得动作要放慢,弹力绳慢慢拉展,这样效果才会好,另外也比较安全。

  减肥效果:★★★

  实用耐久度:★★

八种家用减肥器材大PK

  三、甜甜圈

  甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!

  优点:直接套在手腕上,不会有运动伤害。

  缺点:几乎没有,有的话就是你懒惰的借口啦!

  美体时间:1个动作做30下,然后休息1分钟再做下1个回合,反复3个回合。

  瘦身小诀窍:除了做手部运动,也可以套在脚上做抬脚动作。

  减肥效果:★★★★★

  实用耐久度:★★★★★

  四、握力器

  这是一种很常见的健身器材,最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线,所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

  优点:不占空间,使用方便。

  缺点:没有明显的瘦身效果。

  美体时间:依手部力量而定,从5下左右慢慢地循序渐进增加,一次不要握太多下,不然你会连拿筷子都手软呢!