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怎么瘦肩

  一个人的肩膀宽窄会对她的穿衣效果有一定影响,而且男性与女性的肩膀宽窄也会体现出不同的魅力,男人肩膀越宽越显得有力量,而女人的肩膀越窄就显得越柔美,如果女人的肩膀宽,那的确是一件让人非常苦恼的事情,所以怎么瘦肩是很多女性比较想了解的问题之一。

怎么瘦肩

  怎么瘦肩膀可通过几个动作练习,持续坚持会有瘦肩膀的作用:1、身体站立,双脚左右分开,与肩膀同宽,双手握哑铃,哑铃的重量可以根据自己的能力去选择,慢慢将哑铃向前弯曲,直到与耳朵同高,这个动作需要停留5秒钟,然后慢慢放下,以20个为一组,每天需要做三组,每组练习之间可休息少于一分钟。2、身体同样自然站立,双脚分开,用左手在胸前向右伸直,那么右手要屈肘,弯曲的右手肘去套住左胳膊,向后拉动,每天同样做三组,每组做10个即可,做完之后要换右手边去利用左手肘弯曲,去夹右手腕,然后不断用力向后,力度、停留的时间与之前相同即可;3、身体站立,双脚分开,保持下肢不动,慢慢的把腰部、肩部、颈部向侧面转动,尽量让身体扭转,瘦到极限,不要硬撑,在扭转到极限时可停留5秒钟,同时眼睛要看侧面的方向,停留一定时间后,身体慢慢恢复,慢慢放松,然后换另一边,继续这样操作,交替操作大概10分钟左右即可。

  以上推荐的这些关于怎么瘦肩的动作,长期练习只要坚持,效果是非常好的,同时可结合其它的有氧运动,多锻炼身体,加大身体运动量,同时饮食结构要保持清淡,每天脂肪类的摄入量要做好控制,否则做再多的运动也无济于事。减肥不论是想减哪个部位,不论是全身减还是局部减,必须要控制饮食,这才是最合理最健康的减肥方式。