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10个你可能不知道的减肥密码

  减肥减肥,很多MM却只能在努力中越减越肥。关于减肥,也许你有太多疑惑:如何减肥才不会反弹?哪些减肥方法才是健康又轻松的?下面就由小编来带你了解10个鲜为人知的瘦身秘密吧!

10个你可能不知道的减肥密码

  秘密1:肥胖是会遗传的

  肥胖是由遗传和环境交互作用引起的复杂疾病。大量研究表明,单纯性肥胖也是可以遗传的。多项科学研究证实人体内确实存在导致肥胖的基因,从某种程度来说,胖瘦确是天生的。当然,并不是每个肥胖者的子女一定也发胖,但是可能性要比普通人的子女要大得多。虽然肥胖是会遗传的,但是只要注意合理饮食与运动,肥胖仍然可以预防和控制的。

  秘密2:有些人只是有更多的脂肪细胞

  在正常情形下,脂肪细胞数目到了青春期後就不再增加。肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致,故成年以前应尽量避免发胖,才能把脂肪细胞数目维持於最适当量。所以如果你是成年以後才发胖的,一般只是脂肪细胞因储藏多馀脂肪而变大所造成的,这样的话减肥就变得容易多了。

  秘密3:你可以改变你的新陈代谢

  一个人越年轻,新陈代谢的速度就越快。但是请不要拿年龄来做借口,你还是可以改变你的新陈代谢的。虽然有些人一直吃很多东西,但他们看起来并没有胖起来,其中很重要的原因可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物。其实这些“幸运”的人大多每天消耗更多的热量,只是因为他们把更多的热量消耗在运动上了。所以如果你决定要提高你的代谢,得到更多的肌肉,就要运动起来咯!

  秘密4:压力会导致你发胖

  当我们感觉压力大的时候,我们需要额外的能量来与压力做斗争,这个时候我们很可能会选择食物来帮我们缓解压力。食物中的不明成分有抵消压力激素的作用,这就是为什么人们在巨大压力下对食物情有独钟。压力使身体负荷过度,就会持续刺激增加健康风险的不利激素,更容易沉溺于慰藉食物而不可自拔;而可以抵消压力激素作用的那些成分同时在腰部堆积,增加了肥胖的风险。面对压力,要选择正确的发泄方式,比如参加瑜伽锻炼或者跟朋友聊天等等。

  秘密5:睡眠越多,减肥越快

  睡眠时间越充足,你就会有更多的饱腹感,这样非常有利于减肥。日本有研究称,导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌不足,生长激素分泌水平降低,体内脂肪的燃烧速度也会下降,所以很难保持体形。而生长激素只在夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌最旺盛,于是积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以,睡眠是最经济又最轻松的减肥方法哦!

  秘密6:腺病毒会导致肥胖

  科研人员说,腺病毒-36不仅是一种能使呼吸系统和眼睛感染的常见病毒,还是能导致某些人肥胖的“胖病毒’。他们从胖人吸脂手术的脂肪组织里抽取成人干细胞样本,然后把其中一半干细胞暴露在腺病毒—36下。一周过后,大多数感染了腺病毒-36的干细胞长成了肥胖细胞,而没有感染病毒的干细胞形态保持不变。实验还表明,胖人感染腺病毒-36的可能性比廋人要高三倍。

  秘密7:饼干真的会让人上瘾

  虽然吃食品上瘾的方式跟吸毒和喝酒上瘾的方式不一样,但是科学家最近几年在两者之间发现一些不可思议的相似之处。美国纽约州厄普顿市布鲁克海文国家实验室的研究人员发现,当他们给美国费城莫耐尔化学感官中心的实验参与者展示一些他们爱吃的食品名字时,这些人的大脑出现兴奋状态的部位,跟吸毒上瘾的人见到毒品时大脑出现兴奋状态的部位一样。这种情况可能与多巴胺有关,多巴胺与动机和兴奋有关。如果肥胖人士拥有更少的多巴胺受体,他们要获得愉悦感,可能就需要更多食品。

  秘密8:耳朵感染会影响你的味蕾

  以前经历过耳朵感染的患者,更有可能喜欢吃甜食和含脂肪较多的食品,这可能是因为他们的味觉神经受损,导致他们对甜食和脂肪的感觉更加不灵敏。即使每天只增加一点卡路里,随着时间推移,卡路里也会越积越多。建议找一些更加健康的代替品,例如用水果代替糖果,或者用橄榄油取代黄油,这样能减少热量的摄入。

  秘密9:最无害的脂肪最难减

  腹部脂肪对人体是有害的,如果腹部脂肪过多,会导致各种的疾病;而大腿和臀部的脂肪对人体来说是有益处的。研究表明,最有害的脂肪是最容易减掉的,比如每减掉体重的10%,就能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥,它们都是最先被减掉的。而最无害的脂肪,也是最难减掉的,比如大腿和臀部堆积的脂肪,总是坚持到最后才能减掉。

  秘密10:肥胖也许由大脑决定

  最新的科学研究证明,大脑有一个专门控制饮食的神经元,它能够控制食欲。研究表明,当我们坐在餐桌前,指挥我们用餐的是人脑,而不是嘴巴,大脑是主宰我们饮食行为的控制塔。脑部神经的差异导致了不同人对于肥胖的抵抗力,并且可能也揭示了为什么一些人一旦发胖再要减肥会相当困难。虽然这样,你依然可以通过生活方式的改变来减肥,生活方式是决定肥胖最重要的因素。