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爬行减肥 让你快速瘦下来

  爬行减肥,顾名思义,就是在地上做爬行的动作,以取得减肥的效果。这种减肥方法尝试的人不是很多,所以很多人都不知道它的效果。有新闻报道称一女子爬行减肥,十天瘦了八斤。那么爬行减肥真的有效吗?爬行减肥具体怎么做呢?下面请看介绍。

爬行减肥 让你快速瘦下来

  有效

  爬行减肥具有不错的减肥效果。在爬行减肥的过程中,会锻炼到身体各个部位的肌肉,所以能燃烧多余的脂肪,从而起到减肥的目的。爬行除了能减肥以外,还能舒展筋骨,减轻脊椎的重力,对腰背、颈椎经常感到酸痛的朋友来说,可以有效的缓解不适症状。

  方法

  爬行减肥的方法有好几种:第一种,俯卧在地面上,然后将手肘撑在地面上,交替行进,一般以爬行十五米左右为宜,重复两三次即可。第二种,将左手撑在地面上,然后右腿和右手肘往前挪移,一般建议爬行二十米左右,重复两三次即可。第三种,手肘撑在地面上,交替爬行,路径为圆形,先是顺时针爬行一圈,再逆时针爬行一圈,圆的周长为二十米左右,重复两三次即可。在顺时针和逆时针爬行交替的过程中,可以适当的休息一两分钟。

  爬行减肥有效吗?答案当然是肯定的,而且爬行不仅能减肥,还能缓解腰背部和颈部的不适感,对腰椎病和颈椎炎等疾病有一定的治疗效果,非常适合长期坐在办公室的人群做这项运动。关于爬行减肥的方法是比较多的,大家可以按照自己的实际情况来进行选择。